Η μέθοδος Pilates είναι μια λειτουργική (functional) προπόνηση της σπονδυλικής στήλης και ολοκλήρου του σώματος με σκοπό την ισορροπημένη ανάπτυξη της αντοχής , της ενδυνάμωσης και της ελαστικότητας των μυών.

Εμπνευστής της μεθόδου ο Joseph Pilates, που αρχικά την ονόμασε CONTROLOGY.

Οι βασικές αρχές του Pilates είναι οι:

• Υπομονή και επιμονή
• Συγκέντρωση
• Έλεγχος
• Κέντρο(Power House)
• Ακρίβεια
• Ρευστότητα

Ο Joseph Pilates δημιούργησε πολλές συσκευές (Reformer, Cadillac, Chairs Barrels κα)για να βοηθήσει τους ασκούμενους στην επιτυχή εκμάθηση μιας άσκησης.

Η Contrology , που μετά το θάνατο του εμπνευστή της , πήρε τιμητικά το όνομα του, Pilates, έγινε απο τον άνθρωπο για τον άνθρωπο.

Σήμερα προτείνεται από γιατρούς διαφόρων ειδικοτήτων για την αποκατάσταση ή τη σταδιακή βελτίωση κακώσεων μειοσκελετικών, αλλά και άλλων νοσημάτων .
Παραμένει βέβαια πάντα μια άριστη προπόνηση κάθε ανθρώπου , που ανάλογα προσαρμοσμένη, μπορεί να αποτελέσει μια μεγάλη πρόκληση .